Качество половых клеток напрямую связано с вашим состоянием здоровья и образом жизни, который вы ведете, поэтому повлиять на него в ваших силах.
Что нужно сделать, чтобы улучшить качество половых клеток? Наши советы будут универсальны, поэтому пойдут и мужчинам, и женщинам.
Откажитесь от вредных привычек. Это самое первое и самое важное правило, которое поможет вам в целом улучшить здоровье и самочувствие и работу репродуктивной системы в частности.
Нормализуйте вес. Помните, что репродуктивная функция одинаково страдает как при избыточном весе, так и при его недостатке. Особенно это актуально для женщин, поскольку им предстоит еще и вынашивать беременность.
Пересмотрите свое питание. Это актуально не только в разрезе похудения, но в целом для укрепления здоровья. Старайтесь питаться сбалансировано, откажитесь от фастфуда, большого количества жирной и жареной еды.
Занимайтесь спортом. В вашей жизни ежедневно должны быть физические нагрузки. Конкретный вид вы можете выбирать самостоятельно, в зависимости от предпочтений. В идеале нагрузки должны быть регулярными и не слишком интенсивными.
Принимайте витамины. Этот пункт лучше заранее обсудить со своим репродуктологом, поскольку дозировки и препараты подбираются индивидуально.
